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| 蘭心語--了解情緒 控制情緒 |
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| 發(fā)布時(shí)間：2014-08-11 瀏覽次數(shù)：【3001次】【關(guān)閉】 |
“情緒”就像影子一樣與每個(gè)人形影不離，我們?cè)谌粘９ぷ鳌W(xué)生和生活中時(shí)時(shí)刻刻都受到它的影響。
正如“曼狄諾在書中所說：”潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)歸好時(shí)壞。“
英國醫(yī)生費(fèi)里斯和德國心理學(xué)家斯沃博特曾同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：有一些病人因頭痛、精神被倦等，每隔23天或28天就來治療一次。于是他們就將23天稱為”體力定律“，28天稱為”情緒定律“。20年后，特里舍爾發(fā)現(xiàn)學(xué)生的智力是以33天為周期變化的，于是他就將其稱為”智力定律“和“情緒定律”總稱為“事物三節(jié)律”。
一個(gè)人從出生之日到離開世界，“生物在節(jié)律”自始至終沒有絲豪變化，而且不受任何后天的影響，三種節(jié)律都有各自的高潮期，低潮期和臨界日。以情緒為例，在高潮期內(nèi)，人的精力充沛、心情愉快，一切活動(dòng)都被愉悅的心境所充盈；在臨界日內(nèi)，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發(fā)火，容易發(fā)生事故；而在低潮期內(nèi)，情緒低落，反應(yīng)遲鈍，一切活動(dòng)都被一種抑郁的心境所籠罩。
下面有幾種方法可以幫助你擺脫消極情緒，培養(yǎng)積極情緒。
一、尋找原因
當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時(shí)，你要做的第一件事就是找出原因。
二、睡眠充足
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大。他說：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
三、親近自然
親近大自然一直被認(rèn)為是放松心情，撫慰情緒的好辦法。，著名歌手弗 拉卡斯特說：“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了。”
四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
另一個(gè)極有效驅(qū)除不良心境的辦法是鍛煉身體。哪怕你只是散步10分鐘，對(duì)克服壞心境都能有立竿見影之效。研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使人的身體產(chǎn)生一系列生理變化，其功效與那些提神醒腦的藥物類似。而且運(yùn)動(dòng)比藥物更勝一籌，它對(duì)人有百利而無一害。
五、合理飲食
有關(guān)研究表明，人的喜怒哀樂與飲食有一定的關(guān)系。有的食物能令人愉悅、舒暢、安寧，有的食物則使人焦慮、憂郁，煩躁。要確保心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過于激動(dòng)），每天喝6至8杯水（脫水易使人疲勞）。
六、積極樂觀
一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身。其實(shí)，周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給它們加上了積極或消極的價(jià)值，問題的關(guān)鍵是你傾向于選擇哪一種。我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。
曼狄諾在書中說：“我從此領(lǐng)悟人類情緒變化的奧秘。對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。”可見，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，從而掌握自己的命運(yùn)。
來源：互聯(lián)網(wǎng)
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