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    蘭心語--十八個(gè)方法把你從你的壓力中營救出來
    發(fā)布時(shí)間:2015-02-04 瀏覽次數(shù):【4218次】【關(guān)閉
     
        面對(duì)目前的工作與生活,你是否感覺到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你焦頭爛額,以致于都快喘不過氣來,有時(shí)甚至有不知所措的感覺。那么身處此境,在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前,你得好好想想辦法了。那么下面這十八個(gè)方法可以把你從你的壓力中營救出來!

     
    心態(tài)篇
    一:放慢說話的速度
    也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。
     
    二:不要太嚴(yán)肅
    不妨和朋友一起說個(gè)小笑話,大家哈哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
     
    三:不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋
    老板也許會(huì)說,你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。
     
    四:一次只擔(dān)心一件事情
    女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
     
    五:每天集中精力幾分鐘
    比如,現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等,而不考慮你的工作。
     
    六:說出來或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂
    記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家,曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn):后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
     
    七:不管你有多忙碌,一定要鍛煉
    研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
     
    八:享受按摩的樂趣
    不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。
     
    九:讓自己徹底放松一天
    讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。
     
    十:至少記住今天發(fā)生的一件好事情
    不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。
     
    方法篇
    十一:讀書
    讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時(shí)漫不經(jīng)心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會(huì)愛不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
     
    十二:聽音樂
    音樂是人類最美好的語言。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記了煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對(duì)長壽的呼喚。
     
    十三:求雅趣
    雅趣,包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí),不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。
     
    十四:傾訴
    傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
     
    十五:旅游
    當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí),他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)??諝庵械年庪x子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機(jī)能便會(huì)旺盛,神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。
     
    十六:做好事
    做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內(nèi)心得到安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵(lì),心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會(huì)有朋友。在別人需要你幫助的時(shí)候,伸出你的手,施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì),你不可能去愛每一個(gè)人,但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
     
    十七:美食
    享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€(gè)朋友,或者只是自己,去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食,不要擔(dān)心會(huì)長胖(偶爾大餐是不會(huì)有什么影響的),什么都不去想,只是好好享受美食。
     
    十八:忘卻
    忘卻,也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱,這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的,對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物,一笑置之,那么你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。
     
    人生短暫,萬事具應(yīng)想得開,隨時(shí)隨地保持心理平衡,相信自己,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會(huì)快快樂樂地過一生。
    來源:互聯(lián)網(wǎng)


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